A吐槽
“别说想办法度假了，眼皮都抬不起来了。”
“到家就倒下、一觉睡到第二天天黑、看美剧到半夜”，连中三枪者请自觉面壁思过。小艾是典型代表，她一个假期就这样在睡眠恶循环中悄然度过——乏而入睡，越睡越乏。
解析：睡眠有放松、纾压作用，但对于职场人士来说，假期“放纵睡”，主要是追求一种心理补偿：“我已经这么累了，难道不能放纵一下吗？”这种念头很合理，效果却不见得好。过量睡眠消耗大量时间，性价比并不够高，甚至带来身体的疲惫。从这个角度看，假期短时间心安理得的赖床，已经能起到补偿效果了。
你可以这么做
● 以“做”来解决“累”
对于体力劳动者来说，躺下睡觉让身体筋骨休息很重要；但对白领上班族来说，恰恰需要用“劳其筋骨”转移注意力，让思维满胀的大脑得到休息。在假期不妨适当做些体力活儿或手工来放空大脑，如培植花木、绘画刺绣、编织串珠等。运动爱好者自不必说，他们深知游泳半小时对疲惫的治愈效果。
● 来一剂幸福强心针
一段带有幸福感的经历就像点亮暗室的蜡烛一样，虽然小，却可以带来持久而正面的意义感，这样的经历就叫“幸福强心针”。比如对于一位单亲爸爸来说，他的强心针就是周末与孩子共处的时刻。这种幸福的迁延效应可以陪伴他度过一周。可以在小假期选择一件想做但是一直没做的事情，幸福感会往后延伸很长一段时间。
